深い呼吸はできてますか？
普段から呼吸はしてますが、意外と背中やお腹にする深い呼吸は意識しないと普段もできません。
ピラティスを始めて約３年経ちますが、まず指摘されたのはどこで呼吸してるのかと言われたものです。
見落とされがちな呼吸も一度意識して鼻から吸って、背中やお腹にいっぱいいれて吐き出して見てください。ピラティスはインナーマッスル、骨盤の矯正、姿勢の改善、免疫力や美容などの効果が期待されるエクササイズです。
私は高齢になっても背筋を伸ばして歩きたくて始めました。おかげさまで正しい姿勢になれたことで、身長が1㎝伸びました。何か身体にいい事を取り入れて足腰も曲がらず寝たきりにならない体づくりしてみませんか。
定期的な歯のメンテナンスも忘れずに高齢になっても自身の歯を20本以上保ち続けましょう。